Introduction

Arrêter de fumer est une étape essentielle avant une chirurgie bariatrique. Le tabac peut augmenter les risques de complications chirurgicales, ralentir la cicatrisation et réduire les résultats à long terme. Si vous préparez une intervention comme une sleeve ou un bypass, voici 3 astuces efficaces pour vous aider à arrêter le tabac et optimiser votre parcours de santé.

1. Trouver une motivation solide : votre santé et votre chirurgie

Pour arrêter de fumer, il est crucial d’avoir une motivation forte, et votre chirurgie bariatrique peut être cette motivation clé.

• Pourquoi c’est important ?

  • Le tabac réduit l’oxygénation des tissus, ce qui peut ralentir la cicatrisation après l’intervention.

  • Il augmente les risques d’infection et de complications pulmonaires pendant et après l’opération.

• Astuce pratique :

  • Faites une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer (par exemple : réussir votre chirurgie, améliorer votre santé, protéger vos proches). Relisez cette liste régulièrement pour rester motivé(e).

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2. Utiliser des aides pour faciliter le sevrage

Arrêter de fumer peut être difficile, mais il existe des outils et des ressources pour vous soutenir dans ce processus.

• Les substituts nicotiniques :

  • Patchs, gommes ou pastilles permettent de réduire progressivement votre dépendance à la nicotine.

  • Parlez-en à votre médecin ou pharmacien pour trouver le bon dosage.

• Le soutien psychologique :

  • Un psychologue ou un tabacologue peut vous aider à gérer le stress et les envies de fumer.

• Applications mobiles :

  • Des applications comme Kwitz ou Smoke Free offrent des conseils personnalisés, des suivis et des encouragements pour rester sur la bonne voie.

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3. Adopter de nouvelles habitudes pour remplacer la cigarette

Fumer est souvent lié à des habitudes ou des moments spécifiques (pause café, stress, ennui). Trouver des alternatives saines peut vous aider à briser ce cycle.

• Remplacez les moments de cigarette :

  • Prenez un verre d’eau ou mâchez un chewing-gum sans sucre à la place.

  • Faites une courte marche pour vous détendre et réduire le stress.

• Gérez les déclencheurs :

  • Identifiez les situations qui vous poussent à fumer (comme le stress ou la socialisation) et préparez des stratégies pour y faire face.

• Intégrez des activités relaxantes :

  • Essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour réduire l’anxiété et améliorer votre bien-être.

    
    

Conclusion

Arrêter de fumer avant une chirurgie bariatrique est un défi, mais c’est aussi une opportunité pour améliorer votre santé et garantir le succès de votre intervention. Avec une motivation forte, des aides adaptées, et des habitudes positives, vous pouvez relever ce défi avec succès.

Besoin d’aide supplémentaire ?N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous accompagner dans votre démarche. Ensemble, nous pouvons maximiser vos chances de réussite pour votre chirurgie bariatrique et votre nouvelle vie.