La chirurgie bariatrique, notamment la sleeve gastrique, est une étape majeure pour les patients souffrant d’obésité. Entre la première consultation avec le chirurgien et les rendez-vous avec la diététicienne, il est essentiel de mettre en place de bonnes habitudes pour optimiser les résultats et faciliter la récupération. Voici 4 actions clés à adopter dès maintenant.

1. Commencer une activité physique régulière

Il n’est pas nécessaire de se lancer dans un entraînement intensif, mais intégrer une activité physique adaptée est une excellente manière de préparer son corps à la chirurgie. Marcher 30 minutes par jour, privilégier les escaliers ou faire quelques exercices doux à la maison permet d’améliorer la condition physique et de réduire les risques post-opératoires.

Pourquoi c’est important ?

✅ Renforce le cœur et les muscles

✅ Améliore la circulation sanguine

✅ Facilite la perte de poids avant l’intervention

2. Apprendre à manger plus lentement

Après une sleeve gastrique, l’estomac est beaucoup plus petit, et il est indispensable d’adopter une alimentation plus réfléchie. Manger trop vite peut entraîner des inconforts et gêner la digestion.

Quelques astuces pour ralentir le rythme :

🕰️ Poser la fourchette entre chaque bouchée

💧 Mâcher au moins 15 à 20 fois avant d’avaler

🍽️ Privilégier des assiettes plus petites pour réduire les quantités

Cette habitude permet également d’écouter plus facilement les signaux de satiété, un point clé pour éviter de trop manger après l’opération.

3. Réduire les boissons sucrées et gazeuses

Les sodas, jus industriels et autres boissons sucrées sont à éviter avant et après la chirurgie. Non seulement elles apportent des calories vides, mais elles peuvent aussi provoquer des ballonnements et gêner la digestion après l’opération.

✅ Privilégier : l’eau, les tisanes, le thé sans sucre❌ Éviter : les sodas, jus de fruits industriels, boissons énergisantes

Petit conseil : si arrêter du jour au lendemain semble difficile, diminuer progressivement la consommation aide à mieux s’adapter.

4. Mettre en place une routine d’hydratation

Après une chirurgie bariatrique, boire petites gorgées par petites gorgées devient indispensable pour éviter l’inconfort digestif. S’entraîner à bien s’hydrater avant l’opération facilite la transition.

💧 Objectif : 1,5 à 2 L d’eau par jour⏳ Astuce : utiliser une gourde graduée pour suivre sa consommation🚫 Ne pas boire pendant les repas pour éviter de remplir trop vite l’estomac

Conclusion : une préparation essentielle pour un meilleur succès

Ces petits changements sont essentiels pour s’habituer aux nouvelles habitudes alimentaires et optimiser les résultats de la chirurgie. En mettant en place une activité physique régulière, une alimentation plus lente et équilibrée, et une bonne hydratation, vous maximisez vos chances de réussite pour une perte de poids durable après votre sleeve gastrique à Nantes.

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